Ayaş Kaman Cevizi Kupon Konut Doğaya Dönüş İletişim Arama e@mail

DOĞAYA DÖNÜŞ

  Sigarayı bırakmanın 20 formülü

Ayaslı Web Sitesi
»Alternatif Enerji
»Beypazarı Mucizesi
»Bilinmeyen Ormanlar
»Ekolojik Tarım
»Hocamköy Pprojesi
»Işık Kirliliği
»Kuraklık
»Ne Üretelim?
»Sağlık Diyeti
»Sigara
»Tezekten Enerji
»» Doğaya Dönüş
»Çiçeklar'e Dikkat
»Şifalı Bitkiler

Video;
(Videoyu  izleyebilmek için bilgisayarınıza indirmeniz lazım. Bunun için, linki tıklıdıktan sonra Tripod sitesinin ilgili dosyaya ilişkin linkine basarak bilgisiyarınıza indirin.)

*Ayaş'a giriş
*Ayaş manzara 1
*Ayaş manzara 2
*Ölü yatırım Ayaş Cezaevi
*Kuraklık Ayaş Göleti
*Kupon Konut
*Erozyon

 


Tiryakilerin, "sinirlerimi yatıştırıyor", "sıkıntılarımı gideriyor",
"düşünmeme yardım ediyor", "kendime olan güvenimi artırıyor" gibi avuntularla sıkı sıkıya bağlandığı sigarayı bırakmak hiç de zor değil, yeter ki karar verin...
SİGARANIN ZARARLARI
Sigarayla Savaşanlar Vakfı'ndan edinilen bilgiye göre, sigara, çeşitli kanser hastalıkları ile kalp krizi ve beyinde felç riskini artırırken, çekilen her nefeste de 50 bin hücrenin ölümüne yol açıyor. 
Sigara, ayrıca gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük, bronşit, mide ve yemek borusunda ülser, rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz, iktidarsızlık, döllenme yetersizliği, kemik erimesi, kol ve bacak damarlarında daralma, yorgunluk, uykusuzluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü ve reflekslerde azalmaya da neden
oluyor. 
SİGARAYI BIRAKMANIN 20 FORMÜLÜ 
Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, işte size bunun 20 formülü: 
-Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün.
-Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın. 
-Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı not edin. Daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak bunlardan birkaçı... 
-Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. 
-Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. 
-Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirisiniz. 
-Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklınıza gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak, sigaranın vücudunuzda yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere 30-40 dakika spor yapın. 
-Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi yaparken, her seferinde daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. 
-Birisi size sigara ikram ederse reddedin, "kullanmıyorum" deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. 
-Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça, sigara miktarını azaltın. 
Her gün kaç adet sigara içeceğinizi planlayın, günde bir tane azaltın. Her gün başka bir marka sigara alın, bir önceki günden kalan paketi çöpe atın. Sigara paketinizi bir başkasına verin, böylece her sigara içmek istediğinizden ondan istemek ve sözlerine katlanmak zorunda kalın. 
-Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını, ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna yine siz karar verin. 
-Sigarayı bırakmak isteyen bir arkadaşınız daha varsa, birlikte bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edin. 
-Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.
-Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. 
-Çok fazla su için. Su, vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal  maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. 
-Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün. Canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken vb. sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın. 
-Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin. 
-Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun. 
-Yanınızda çok sevdiğiniz birisinin resmini taşıyın. Bir kağıda "sigarayı bırakacağıma söz veriyorum" diye yazın. Canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın. 
-Sigara içmek istediğinizde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.
Tüm bunlara karşın sigarayı tek başına bırakamayanlar, Sigarayla 
Savaşanlar Vakfı'nı (n "0212 216 26 26" numaralı "İstanbul Destek Hattı"nı) arayarak, vakfın uyguladığı 1 saatte sigara bıraktıran yöntemle bu zararlı alışkanlıktan kurtulabilirler. (basından)

»Beypazarı Mucizesi ] »Çiçeklar'e Dikkat ] »Sağlık Diyeti ] »Işık Kirliliği ] »Kuraklık ] »Bilinmeyen Ormanlar ] [ »Sigara ] »Ne Üretelim? ] »Hocamköy Pprojesi ] »Ekolojik Tarım ] »Şifalı Bitkiler ] »Alternatif Enerji ] »Tezekten Enerji ] »Avcılar Dikkat ]

 

TEMA Vakfı'nın 
"Toprak yasasını arıyor" 
kampanyasına siz de destek olun

Dünyada sürdürülen en büyük
ulusal ağaçlandırma projesi sizlerin katkısını bekliyor

"Biz Türkiye'nin doğasını korumaya
kararlıyız! Ya siz?" sözüne ne dersiniz? 

Duvar yazısı

Herkes doğaya dönmek istiyor, fakat kimse yayan gitmek istemiyor.

 İnternet aracılığı ile neler yapabileceklerinizi biliyor musunuz?
Yararlı internet adresleri

 

İLAN PANOSU

-- Kupon konutun son halini gördünüz mü? Son fotoğraflar
--Randevu defterinde 28.4.2002 tarihini boş bırakın. Kupon Konut genel kurulu var.
-- İmren Kızıler adlı üyemiz hissesini satıyor (Tel:0312 2864987 (18-00 / 22:00 arası )
-- Arkadaşımız Vedat Özkeleş hissesini makul bir fiyattan satmayı düşünüyor.
-- Ottan para kazanılır mı?
-- Tohum intihar eder mi?
-- Çalışmalarını diğer üye arkadaşlarla paylaşmak isteyenler Metin Çetin'le irtibat kurabilirler. 
-- Ayaş'ta imarlı- tapulu 450 m2 3milyar, iki parsel satılabilir, araba ile takaslanabilir. Ahmet Kesik 0535-946 39 38
-- Kupon konut hissesini RCI değişimli devre tatil ile takas etmek isteyenler (ayrıntılı bilgi)
-- Kupon Konut'ta yerini satmak isteyen ya da yer almak isteyen arkadaşlar ayasliweb@yahoo.com  adresine e-mail atabilirler. 
-- "Bu ülke için seve seve" kampanyasını biliyorsunuz
-- Sigarayı bırakmak istiyor musunuz?

 

Bu ağaç ne ağacıdır?
(cevap)

--Kış geliyor, sağlığı- mızı korumak için vitaminlere yüklenmeyelim. "Doğadan gelen sağlık" sayfamızı ziyaret edin.

--Beypazarı, Adil Kaya isimli çiftçinin brokoli üretiminden sonra "Beypazarı Mucizesi" ile bir kere daha gündeme geliyor. 

--Kupon Konut'un değerli üyeleri, Hobby Center bünyesindeki diğer kooperatiflerden farklı olarak arazilerinizin sınırları belirlendi, su sorununuz çözüldü. "Bu yıl ne üretelim" diye soruyorsanız doğa bölümündeki "tarimsal uretim" sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

--TEMA'nın "Toprak, yasasını arıyor" kampanyasına katılmaya ne dersiniz?

--“Ayaşlı” dört ana başlık altında toplanan çevre dostu bir web sitesidir.
Ayaşlı’nın başarısı sizlerin katkısıyla mümkün olacaktır. İlan-Pano sayfası bu alanda yapılan tüm çalışmaları duyurmak için sizlerin katkısını beklemektedir.